【マラソン中の頻尿の悩み】トイレを見ると尿意を感じる…


【マラソン中の頻尿の悩み】トイレを見ると尿意を感じる…

【マラソン中の頻尿の悩み】トイレを見ると尿意を感じる…

 D.Oさん(男性)、43歳、IT系エンジニア 

原因はコーヒーの飲み過ぎ?

頻尿に悩んでいます。原因は飲み物の飲み過ぎと、精神的なものだと思っています。最近ではトイレを見るだけで尿意を催すようになってしまいました。

普段の仕事はパソコンと向き合うかたちのデスクワークがメインのため、自分のペースで仕事ができ、トイレにもいつでも行けるために問題はありません。ただ、デスクワークのためにコーヒーを自席に置いていつでも飲めるようにしているため、ついつい飲み過ぎてしまい、トイレに頻繁に通います。(控えようとは思っているのですが、口淋しさからついつい飲んでしまい、AMとPMでそれぞれ小さいタンブラーで一杯ずつをちびち飲んでいます。)

トイレを見ると尿意が

頻尿の症状で困ったことですが、電車などの移動時などは乗る前には、必ずトイレに寄ってから電車に乗るようにしています。また、趣味でマラソンをやっているのですが、運動で体に刺激を与えているからか、いつもよりトイレが近くなる感じがしています。

普段のトレーニングで走る時は、公園などの公衆トイレがある場所をコースに入れて立ち寄るようにしています。それでも、途中で結構尿意を催して、キツくなってしまうことが多々あります。習慣になってしまっているからかもしれないですが、トイレを見ると尿意を感じてしまうということが多々あります。

趣味のマラソン時のトイレ場所確認は必須です

また、年に数回はフルマラソンやトレイルランニングの大会にも参加するのですが、そこでもトイレを見つけると尿意を感じてしまいます。中小規模の大会の場合はトイレもさほど混雑はせず、待ち時間も短いのですが、大規模の大会になってしまうとトイレも大行列になってしまいます。

トイレ待ちだけでも10分から20分近く待つこともあり、制限時間の厳しいフルマラソンではいつも制限時間ギリギリのゴールになってしまいます。また、フルマラソンなどは気候的に寒さが厳しくなる秋から冬にかけてがシーズンのため、余計にトイレが近くなってしまうのも辛いところです。

対策としてコーヒー断ちも試しましたが…

対策として、フルマラソンやトレイルランニングの大会が近くなったら職場で飲むコーヒーの量を減らしたり、一週間程度前からはコーヒー断ちをし、ノンカフェイン飲料に切り替えたりと試してみたこともあります。結論からいうと、それほど効果があった訳ではありません。結局、当日の気温に大きく左右されてしまうようです。

ただ、多少はいつもよりはトイレの回数は減ったかなという感じはありました。本格的に対策をするとなると1週間前などの直前ではなく、もう少し長期的なスパンで考えた対策が必要なのかなと考えており、次回のマラソン時は色々と別の対策を取ってみようかと思っています。